Jooga

Joogaharjoituksessa tehdään tietoisesti hengittäen. Tehdään yksittäisiä asentoja ja asentosarjoja, jotka parantavat liikkuvuutta ja koordinaatiota ja samalla vahvistavat ja venyttävät lihaksia ja sidekudoksia, tasapainottavat elintoimintoja ja kehittävät tiedostavaa läsnäolon taitoa. Oma keho ja liikkuminen tulevat tutuiksi, harjoitukset toisaalta valpastuttavat ja virkistävät ja toisaalta avartavat ja tyynnyttävät mieltä.

Harjoitukset sopivat kaikille. Helppoja liikkeitä, liikesarjoja, venytyksiä, kiertoja jne. tehdään selinmakuulla, seisten ja istuen. Hitaasti ja keskittyen tehty harjoitus parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä. Liikkeet vetreyttävät kehoa, helpottavat niska-hartiaseudun jumituksia ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin.

Ota mukaan oma jumppa-alusta.